A.T. lesson Stephan van Dijk  17-06-16

The A.T. assumes that we live with contradictions.There is a opposition between  (fore?)foot, ankle, lower leg, they stand in a triangle balans to each other and are separated from each other. Similarly with jaw, head and neck, similar to the hand, wrist and forearm.

In the music you have the ugly note, a natural reaction would be a physical contraction, the AT helps to work against  this response. To say no to this contraction,  thinking the right directions and play " the ugly note" . 

We are floating in space, the Earth pulls at us, but we draw just as good at the Earth. 

A.T. lesson Stephan van Dijk, 29-06-16
To say no to sit down,  not knowing where to go.Saying no is really a very uncertain thing, you don't know what will come next.Now you can think your directions. This brings uncertainty and ambiguity, you need boldness to be enable to create the conditions to stop and think your directions to create the space to let the unknown happen. 

conversation with Fiona Tree 20-06-16
at her house in Haarlem

How is the connection with the music teacher at the conservatory?
Why do students come in the first place?
Do you talk about AT or also about the music ?

Fiona: "I talk about music all the time, learn to listen, hands should be connected to the ear"

my course in the conservatorium:
1 lesson starts with the student to play ,I will film them, and let them tell me what is bothering them, why they want to have AT lessons
7 e les, performe in class, faulty sensory appreciation, non doing, they are shocked in the difference. Often the reaction of the student is :
I feel stuck…. but is sounds better,
in total my course is 8 lessons workshop, 4 private lessons (until febr.) 
AT 2 march -juni 3 workshop, private lessons
" The connection AT to the music teacher is mostly very good, 90 % perfect between teacher and student"
Leo van Oostrum was a bit more difficult, and one fluit player, with too many movements, for showing the music….

Fiona has a practising protocol:
20 min.  practise, 2 minutes stop, 25 min. 10 min. lay down, repeat, then 1 hour stop, 

" full awareness , if there is mistake you have to stop, pay attention to everything you do, otherwise you practice your mistakes ….."
"no mind wondering- stop and come back- if you really worried or start mind wondering then stop- no point when the brain isn’t working, if you go on, after 20 min. stop again….don’t practise too long, then you are numb… aren’t aware…."
"never practice being stressed- better take the score and read or walk, if you would practice while being stressed you program the muscle stress" 
To think : you are not going to die, befor the exam, it helps relativing the stress."
Frank de Bruin baroc hobo/fluit?
What do we do about the moving while playing, when you are walking fast, your ears will have to do it"
"There has been a huge progression in the school, over these 20 years"
" 20 years ago nobody talkes about stress or about being in pain, there was a lot of shame about these subjects" 
" It's really important to breath while playing , but not with the rhythm of the music"

I should look at Eveline Glennie- TED talk
and read : "the use of the self" 

A.T. lessons of Maaike Aarts 20-06-16

at her private practice at home: fingers of the left hand lead into shifts, so fingers first the arm will follow.
suggested literature:
Vivien Mackie: Just Play Naturally
Barry Green and Timothy Gallwey: The Inner Game of Music

A.T. lesson Stephan van Dijk, 09-09-16

+primary and secundary directions, als je direct ingaat op 2 richtingen ben je de basis kwijt waarvan uit de bewegingen beginnen. Je kan iets aan je armen willen veranderen, maar dan je buik vast zetten om dit voor elkaar te krijgen. Zonder naar de 1 richtingen te kijken valt er weinig te veranderen aan je manier van doen. 
+In het zand lopen, je aanpassen aan de problemen die je tegenkomt, met je partner meelopen en tempo vast houden, niet aan kunnen passen aan de moeilijkheden van het natte of droge zand, mee moeten doen, in patronen vast zitten, gehoorzamen aan wat er van je verwacht wordt, 
+opzoeken van het boek naar het doen, als je zware lichamelijke arbeid verricht dat je dan minder goed kan nadenken !

het non doing in het spelen van een concert. Je hoofd leeg maken, 
Wat zei Frank Zappa over improviseren? 

5’ steeds terug naar de weg er naar toe, en hoe je dit doet. Endgaining tegen gaan: geen haast, maar plannen wanneer je er weer op terug kan komen. geen einddoel afmaken binnen de 5’

the body in motion

mastercircle  Den Haag 12-09-16

elective voorstel aan Martin en Henk , plan maken voor Engeland
work in progress present to the master circle group on 11-01-17 and 14-06-17
studieverlof aanvragen , op de lerarenbeurs , Nazima vragen
research process  diary, describe: film, recording or writing
audio, logbook

Henk Borgdorff Alta Noe writings

object of research : knowledge embodied in art works and practises
Method of research : in and trough making and playing
result of research:  art works and practices
context of research : art world and academia

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 16-09-16

non doing
You want to think all your directions , but then let the right thing come by itself. You can be very specific in all your wishes, your directions, but then you don’t want to fix yourself. You don’t know where you are going. 
Studying at home can be very specific, you really think about all details, what are the directions your frase is going to, what is the dynamic, what is the tempo etc. But when you play, or perform  you don’t want to copy all you have studied, but leave it alone, and let the music come out by itself, as if it’s something totally new. Then you experience the music and tell the music for the first time.

Why is it more difficult to keep my own directions while working with students, who are end gaining  themselves? 
It’s a big challenge not to go with them, not to end-gain.I must be even more decisive in the way I want to play myself and the way I want to teach them. One can’t expect a instant change.

talk with Anne Scott 20-09-16
annescottpiano@ email?
real question ? to reveal the real bond between the music teaching and the AT. 
Phd resources membership of the library Den Haag,  periodical articles about AT
Andrew Wright has AT experience and pianist, 
contact him !



a short talk with the Alexander Technique teacher at the Royal Conservatorium Den Haag, Wendelien Verbeek de Jongh

here is more homework to be done! 

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 27-09-16

Are the eyes more dominant then the ears? This isn't the real question that matter. You don't want to loose yourself into the details, you want to inhibit and go back to your primary control. Then the right thing can come by itself.

How to teach a student? You will always stay with your own directions and inhibition. Then the student will come with questions or issues, so there will be a field of energie, of electricity so to speak, between your inhibition and the student, where new ideas can grow.By staying in your own directions and inhibition you are able to look at the student with a periferic view. 

mastercircle  Den Haag 03-10-16, Cathryn Cok

useful websites:
1) : collect organize and analyze research and lets you share it in a variety of ways
standard software tool
artistic writing online
4) JAR-online: research catalogue
5) MLA style documentation: THE WRITER'S HANDBOOK for research
The chicago Manuel of Style
6) Oxford music online
7) : the easiest way to share papers with millions of people, a sort of JAR
8)  : Western Librarys
over muziek, performance
9) NMI inzicht in bibliotheek, manuscripten
10) Groves online, 290 euro lidmaatschap
11) Piccarta :NCC bevat titelbeschrijvingen van alle boeken en tijdschriften in het bezit van meer dan 400 bibliotheken in Nederland.
12) Dublin Descriptors -  beschrijven de eindtermen voor de studies aan universiteiten en hogescholen in Europa.
13) Kate Turabian  Manuel for writers of research papers, niet te dik en goed te lezen Univ. Chigago
14) taking good interview's

research notes
author, title, date published, publisher, and URL
Interview date , why this person ?
maak boxen om notes in op te nemen
why you make the quotes, in what way did this influence you? all comments what you think about this
paraphrasing, information form the text in your own words!

a great book, 
scimming, read the sources he used for the book

google the subject !
Who has done what? 

detailes research plan
chapter list

possible sub-titles
research question
a brief description, including planning, chosen methods, and research process
chosen form of documentation and presentation

in bibliography, what sources you used, ask permission
you tube film permission?

paraphrase in your own words
give credits where it came form
quote , literally
alphabetical order

publisher page number etc. 
editors, volume number
turn of the hyperlinks

footnotes are more important, always with quotes need an footnote!
autor and work, page number, then in bibliography alles
footnotes kan ook iets reflecteren, maybe a text about your idea’s 

ibidem, p. 104 ( betekent dat je eerst een footnote uitgebreid hebt behandeld , dan kan je zeggen idem …
vertaling in de tekst, origineel in de footnote. 

Italics , opzoeken wat dat is

What form?

Hoe kan je een goed interview afnemen? Welk boek hiervoor? 
research coach Hans Hogeschool Groningen
HANZE.NL online research coach

Kasper Schipper gaat over de research catalogue 

mastercircle  Den Haag 05-10-16 Henk Borgdorff

artistic writing online
research notes, author, title, date published, publisher, and URL
Interview date , why this person ? 
 why you make the quotes, in what way did this influence you ? all comments what you think about the quote you are putting in your research. It's about what you think about it.
paraphrasing, information form the text in your own words!

detailes research plan
chapter list

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 12-10-16

I spoke about my masterclass for young students in Amstelveen, about a young girl who was very tight and stiff. Musically interesting, with lots to say, but very restrained. 
What can I achieve with such little time, like half a hour? What to say, where to start? 
Stephan : "The more you stay with your own directions and wishes, the more clear you are in your message not to push or pull or force yourself into doing something, the more she can feel free to be herself and to listen to what you have to say, to how you play, to your message. "
This is a very comforting and great thought about teaching.
We, as musicians can communicate with our instruments, so the better you use yourself, the better you will play, the better your student will understand what you are talking about.

site om wetenschappelijke onderzoeken te vinden die resultaat van de AT kunnen staven. 

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 04-11-16

The contrary directions are important for strength. 

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 11-11-16

If you let your weight drop, there is less weight to carry. 

( guidelines in the handbook for master research)
summary of the research topic
research question method
final outcome

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 18-11-16

There is a tension between the powers of opposites, there are always two or three or more directions a body is going to. There has to be a balance, and you can enjoy and use more of this directions or "tension" to lean on to, to use this as a power. You don't have to go away from it, you can meet it and then it will be powerful. 

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 7-12-16
There is space between the bones in your body, there is space from the air in your lungs, there is space in the head with all the thoughts we have.
A clear picture of the different parts of the body will help to create the space in-between, and the different directions these different parts would like to go create more space in-between. But it doesn't have to implicate the different directions pull at each other, but create the space in-between, which gives a more quiet and clear thought. 

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 7-12-16

  1. Our body is in all layers. The skin, het vetweefsel, de spieren, de aderen, de botten etc. Deze bewegen allemaal onafhankelijk in eigen richtingen van elkaar . Door deze onafhankelijkheid hebben ze ook meer kracht samen. Woud they be all too connected, to strong attached, it will loose a lot of it's vividness and elasticity. Then it would loose it's power to adapt. When something hits you for example, the layers can slide over each other so it reduces the power of the hitting. 
  2. You want to let your body tell you what it wants, you want to listen more and more closely to your body's needs in order to function better.  

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 24-03-17

If you shorten your muscles, they are less flexible and accurate. So what we are aiming for is long muscles, so we are as flexible and sensitive as possible, so every nuance we would like to hear , would be possible to make. 

stopping is the inhibiting
thinking in activity - non doing

Non Doing: het betrokken kunnen zijn in activiteit, op  zo'n manier dat er geen overmatig doen is in de ledenmaten.Zodat de goedevhoofd- nek-, rug relatie niet wordt belemmerd.

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 31-03-17

Je hebt rood spierweefsel, dit zijn de ondersteunende, lange spieren die lange termijn werk doen zoals het hart en in de rug , de achterkant van de armen, achterkant benen. 
Je hebt wit spierweefsel , dit zijn de biceps, voorkant armen, voorkant benen. Deze zijn voor de korte afstand sprintjes, de snelle krachtige bewegingen. 
Als spieren in een tonus zijn, dus opgerekt, dan zijn de spieren vele malen sterker. Dan kan je er tegenaan leunen. Zoals een elastiekje in slappe toestand geen gewicht kan dragen , als deze is opgerekt en op spanning gebracht, kan je wel degelijk iets dragen met deze spier. Zo werkt het ook met de rugspieren, de tonus zal gericht moeten zijn wil je tegen deze spieren aan kunnen leunen, wil je deze kunnen gebruiken.

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 21-04-17

Een lichaam kan altijd ondersteuning ervaren van oprekking of je tegen een plastic papier denken die onder spanning staat in gebogen toestand. Zodra dit weer recht is kan je hier ook tegenaan leunen bij wijze van spreken . De driesprong of drie hoek in de voet, onderbeen hiel of gezicht achterkant nek en onder je kin of billen voorkant heup bovenbeen. Allemaal vergelijkbare driehoeken.

De lessen gaan altijd uit van positieve feedback. Zo voel je je als leerling het meest vrij om kwetsbaar te kunnen zijn, open te zijn en fouten te durven maken . Stephan vertelde dat het lichaam vol zit met zenuwbanen en zenuwen die snel in de stressmodus kunnen komen waardoor je je afweert en verdedigd tegen datgene wat je " aanvalt" deze verdediging staat het leerproces in de weg.

Ron Brown- "Authorised Summaries of F.M. Alexander's four books" page106 ' .... Reaction is influenced , just as functioning is , by manner of use. Manner of use, manner of reaction and conditions of functioning are so closely associated, that control of one in depends on control of the other's. Overlooking this is our failure to connect existing knowledge and experience with new and unfamiliar knowledge- the reason why the obvious so often escapes us...."

weer een super artikel over het verwoorden van een frase etc.

Het bij de naam noemen van de noot die lastig is, het voorzingen, het op de piano voorspelen, en zo de moeilijke noot/passage instuderen

Als je met een leerling op Bach werkt, eerst naar de hoofdlijnen van de muziek zoeken, de stok volgen, eerste noten van de stok, dan meer noten invullen.

2-06-2017 les Stephan van Dijk
Het thema van de les: “ het in communicatie zijn met”

In communicatie zijn met je eigen lichaam, met je omgeving, met de mensen om je heen, met je muziek als je aan het spelen bent, met je publiek als je op het podium zit. 

9-06-2017 les Stephan van Dijk
Als je de juiste richtingen denkt, zal je zo min mogelijk kracht hoeven gebruiken om iets voor elkaar te krijgen, zo makkelijk mogelijk iets voor elkaar kunnen krijgen. Het gaat erom je richtingen steeds helderder te zien, steeds duidelijker bepalen.

Je hebt een kast met lade: als je niet duidelijk weet in welke richting dit landje open gaat en scheef hieraan gaat trekken zal het vele malen meer kracht kosten om de lade open te maken.
In je lichaam zijn ook allerlei krachten aan het trekken aan je . De wens is nu dat al deze krachten er kunnen zijn, en mogen werken, in balans met elkaar, zodat je primaire richtingen rustig kunnen bestaan en in rust kunnen   zijn.

9-06-2017 les Stephan van Dijk
Als je de juiste richtingen denkt, zal je zo min mogelijk kracht hoeven gebruiken om iets voor elkaar te krijgen, zo makkelijk mogelijk iets voor elkaar kunnen krijgen. Het gaat erom je richtingen steeds helderder te zien, steeds duidelijker bepalen.
Je hebt een kast met lade: als je niet duidelijk weet in welke richting dit landje open gaat en scheef hieraan gaat trekken zal het vele malen meer kracht kosten om de lade open te maken. In je lichaam zijn ook allerlei krachten aan het trekken aan je . De wens is nu dat al deze krachten er kunnen zijn, en mogen werken, in balans met elkaar, zodat je primaire richtingen rustig kunnen bestaan en in rust kunnen   zijn.

7-07-2017 les Stephan van Dijk
Het gaat over de weg er naar toe, niet het resultaat. In communicatie blijven met alles , met jezelf, met je omgeving, met je plannen, met alles. 
Als je prioriteiten stelt is in je richting blijven, nek vrij eerste prioriteit. De AT zorgt voor diepgang in alles. Dus hoeft het leven er niet rustiger op te worden, dat zou alleen een resultaat kunnen zijn. 
Waar ik tegen aan loop is dat het steeds voller en intenser en ook heftiger wordt dan ooit. 
Omdat alles wat ik aanga, meer diepgang heeft , maar daardoor ook meer tijd vraagt . Alles wordt meer uitgediept. 
Ik merk ook dat omdat ik meer in ga op wat er om mij heen speelt, ik ook weer meer wordt afgeleid door alle onderwerpen. Hierdoor is mijn aandacht toch ook weer versnippert. Wat ook gelijk enorm frustrerend is. 

Gesprek met Susan Williams aan de telefoon. 

you need to make clear what's your starting point. 
then the question, is there a change? 

Detacting the change of the recordings before and after
Has the person improved? 
What did it bring the person? Did it change anything? 
a research:

take 7 person- 4 small bits of music with different technical / musical issues, 
It can also be a challenging piece , and see what is the difference after a couple of month? Did they change? 
How are they experiencing playing and studying this same piece after a couple of month? 
big intervals or fast notes or  difficult layers in the music etc. 
Ask them, what did you do? What was your focus? What is your usual way to practice this small piece of music? 

What was you confidence ? Were you engaged? How concentrated were you? mind wondering? 

Then you will have to explain why is it important to be engaged? You will have to experience it. 
Is the improvement noticeable
Were you bored? Would you like to go back to your old way of studying? 
Maybe you can ask them to film their actions? 

What do I think are the important issues that have brought the AT to me? 
What does the AT improve? 
Which aspects of studying are better now with the AT?
What are the indications of a healthy player? 

Listening to a AT conversation with Marjory Barlow on you-tube

I learn my students how to work on themselves
hands of the teacher are very very important, you easily could give them the wrong input. the main thing is that you learn them to work by themselves….

nobody wants to use the brain…we are all very lazy in this.

but this is so important 

habits are build in the nervous system, it’s the direct connection

inhibition is the key stone of the AT, the stimulus comes, its the automatic hibitory respons to the stimulus, then say no to the first reaction! not to the stimulus, but to the first reaction,then you create a little space of freedom
you see your pupil as if you have never seen them before!
this gives you the freedom to react and be there without hesitation
how difficult it is to be a pupil, we teachers should always remember this
difficult as teacher to be patient with pupils?
if you stick to the principles of the AT, you can’t go wrong.
it’s good to give yourself the orders….. same as planning what and how you want to do
dokter bill barlow
knowing what you are doing, thinking what you are doing en how you are doing it
thinking in activity FM AT
FM: means of learning to control human reaction
 to bring the whole person into unity, ordering and giving messages
our attention span is 1, seconds
any fool can think of one thing at a time, then add two then three
long sequence of orders is quite difficult….
AT discipline in sharpening your attention
attentive to all the things around you
not talk bout concentration : it was a forbidden word, concentration is something bringingeverything into one point, but what we need a kind of awareness which as wide as possible, taking into account as many in our awareness
every day like playing your scales….
H. Kissinger.  A World Restored. 
To devine the direction on a calm sea may prove more difficult than to chart a course through tempestuous waters, where the violence of the elements imparts inspirationthrough the need for survival. 
using your brains in activity
inhibition , to be able to react on a stimulus with your conscious mind- freedom!
thinking in activity FM AT
AT discipline in sharpening your attention and be attentive to all the things around you

13-09-2017 group lesson AT Wendelien de Jongh at the Royal Conservatory Den Haag

15-09-2017 group lesson  Fiona Tree at the Royal Conservatory Den Haag

Begin van de les , doe je ogen dicht en richt je voeten voor je uit. Dan kijk naar beneden en zie waar je voeten zijn. Mijn voeten stonden een beetje naar buiten . 
Dit is je faulty sensory appreciation. Je kan niet op gevoel alleen afgaan als je wil weten waar je voeten zijn. We hebben allemaal zoveel habits”. Ook bijvoorbeeld je armen voor je borst opvouwen. Moeilijk is het om de andere hand boven te laten zijn en op te vouwen. We zijn zo gewend aan bepaalde manieren, habits , en deze voelen ook prima voor onszelf. Alleen kunnen deze gewoonten ook heel schadelijk zijn voor ons, het hangen naar een kant van ons lichaam, hoofd in je nek leggen als we gaan zitten. etc. etc. 

Het zoeken naar balans:
waarom is dit zo belangrijk: neem een zware stoel, als je een balanspunt zoekt op een stoelpoot dan wordt de stoel vederlicht om op z’n plek te houden.

Lopen in 8 en met je ogen leiden waar je heen loopt, dit is de meest natuurlijke manier van bewegen, ogen en hoofd  leiden, en lichaam volgt. 

Waar zit je heup gewricht? Deze is cruciaal voor het gaan zitten, drie scharnieren om te gaan zitten, enkel, knie en heup . 
Meeste mensen denken het heupgewricht veel hoger dan het daadwerkelijk is. 
Hierdoor bewegen mensen vaak vanuit hun lage rug, het gedeelte wat wel flexibel is, boven de heup, maar waar niet het werkelijke gewricht zit. 

Waar is het balans punt van de schedel ? De schedel is 4 á 5 kilo zwaar, maar bij een kleine disbalans wordt deze vele vele malen zwaarder om voor de nek te dragen, kan oplopen tot 12 kilo…
Als je met je vingers achter je oor voelt, het zachte gedeelte, als je met je tong naar achter beweegt en daar het zachte gedeelte. Hier is het balanspunt van je schedel op je wervelkolom.

boekjes niet te hoog leggen, dan knijpt er niets dicht in je keel. 

My own practice

In Londen I was caught by the idea’s ofNelly Ben-Or about mental practicing. Trying to make a discipline with time and vary my time between the actual playing and laying down in the semi-supine, 20 minutes practicing behind my instrument and 10 minutes laying down. I need a table for my books and computer, so I don’t have to use my arm to lift up my book.
And to concentrate on my breathing doesn’t help me one bit, but to try to wish my neck to be free, this is a major difference. So this will be more practical to concentrate on.
4-8 July

The practicing 10 min. 20 min. etc. is difficult to really discipline myself to stop. The last couple of days I kind of cheated to play 20 minutes and then make a recording of myself . This also took like 7,8 minutes extra playing time….
I noticed it’s really very hard to step out of the usual and try something new. 

14 juli AT les STephan

Het in communicatie zijn met jezelf en je omgeving. 
Hoe kan ik een onderzoek opstarten als ik zelf al mij niet kan houden aan het schema 10,20min. 10 liggen etc. 
Ik merk dat ik zelf heel gefrustreerd raak bij de 20 minuten studie, vaak is het veel te kort, en rek ik wat tijd, 10 min. extra max. Maar om dan daarna weer te gaan liggen, het is heel fijn, maar er zijn altijd 10.000 zaken te doen, regelen etc. 

En dan de resultaten, deze zijn absoluut niet meetbaar, en zeker niet positief. Ik heb een keer van de 7 dagen die ik nu op deze manier heb gewerkt, een keer een goede 20 minuten gehad waarin ik mij goed kon concentreren en geïnspireerd kon werken. Mijn aandachtspunt was ademen. Ik weet dat dit niet direct te regelen is, het ademen in totaal afhankelijk van de manier waarop op je je lichaam gebruikt en een direct gevolg hiervan. Dus met veel stoppen en richtingen denken kwam ik toch tot een opmerkelijke en voldoening gevende rustige manier van studeren. 

Maar nu komt het:
Ik was heel tevreden , ging weer liggen. 
De volgende 20 minuten studie en daarop volgende waren onbruikbaar. Ik kon mij niet ergens op focussen en deze studie tijden waren wat mij betreft zinloos. 
Heel frustrerend. 
En dan zegt Stephan: “dit is juist goed. Dit is een prima ontdekking. Je leert hieruit dat je niets kan vast houden, dat je niets kan doen. Het is in communicatie zijn en blijven met jezelf en datgene waar je mee bezig bent. “
“ Maar als ik dit nou inderdaad voornemens was te doen.”
“ Nee , want je probeerde iets te reproduceren…. Je was niet geïnspireerd

16-09-2017 lessons in Haarlem at the masterclass of Gavriel Lipkind. 
All students were really eager to come for a lesson, the combination of a cello lesson and AT., because they had pain all of them. I am shocked by the amount of students suffering. 
It was great to be able to work with them on this specific topic, but students want a quick fix. And as a teacher I felt challenged not to fall for this wish. If you can talk about the idea’s and let them experiment with it, we shouldn’t seek for an end-gaining result .
I was talking to a student who said he would DO everything what I told him to DO and he had the same pain as before. It didn’t work, and he was looking quite desperate. 
I noticed the students want to go faster then they are able to. Or they were quite far in their technic but forgot completely about their music. 
We have to let our body live the music, be with it in one ecosystem, let our blood stream and our breath breathe, then the music can flow too. 

06-10-2017 lesson with Stephan van Dijk

Hoe meer rust je ervaart in je lichaam , hoe sensitiever je wordt. Een steen die je in een stil meer gooit, zal voor veel meer ophef zorgen, je zal deze steen veel meer zien, dan als het regent en het meer is constant in beweging door de regendruppels. Een steen in het meer gooien zal geen duidelijk effect hebben hierdoor. Hoe stiller je van binnen bent, hoe meer je zal opmerken om je heen en binnen je zelf ervaren. 
Je romp heeft zijn eigen expansie, mag zijn plek ook werkelijk opeisen.
De richtingen zijn het hakmes van de snijbonen, de massa van de snijbonen is de vitaliteit. De naald die op en neer beweegt in de naaimachine zijn de richtingen in je lichaam, het transporterende element die de stof voortduwt, is je vitaliteit, je levenskracht. 
Perivial view, de oren en de neus heeft dezelfde kwaliteiten en valkuilen .Je kan hier ook in blijven vasthouden, het wegduiken van valse noten, of het weg willen lopen van een vieze geur. Houvast zoeken, of krampen, allemaal habits waar wij bewust mee willen omgaan en die wij bewust willen sturen. 

26-10-2017 lesson with Stephan van Dijk
We want to create space between thinking, doing and feeling. You don't want to directly respond to feeling or doing, you want to create the space between your thought and your respond to this. You want to create space to your respond to feeling, or your respond to doing. Here is laying your freedom of being.