A.T. lesson Stephan van Dijk  17-06-16

The A.T. assumes that we live with contradictions.There is a opposition between  (fore?)foot, ankle, lower leg, they stand in a triangle balans to each other and are separated from each other. Similarly with jaw, head and neck, similar to the hand, wrist and forearm.

In the music you have the ugly note, a natural reaction would be a physical contraction, the AT helps to work against  this response. To say no to this contraction,  thinking the right directions and play " the ugly note" . 

We are floating in space, the Earth pulls at us, but we draw just as good at the Earth. 

A.T. lesson Stephan van Dijk, 29-06-16
To say no to sit down,  not knowing where to go.Saying no is really a very uncertain thing, you don't know what will come next.Now you can think your directions. This brings uncertainty and ambiguity, you need boldness to be enable to create the conditions to stop and think your directions to create the space to let the unknown happen. 

conversation with Fiona Tree 20-06-16
at her house in Haarlem

How is the connection with the music teacher at the conservatory?
Why do students come in the first place?
Do you talk about AT or also about the music ?

Fiona: "I talk about music all the time, learn to listen, hands should be connected to the ear"

my course in the conservatorium:
1 lesson starts with the student to play ,I will film them, and let them tell me what is bothering them, why they want to have AT lessons
7 e les, performe in class, faulty sensory appreciation, non doing, they are shocked in the difference. Often the reaction of the student is :
I feel stuck…. but is sounds better,
in total my course is 8 lessons workshop, 4 private lessons (until febr.) 
AT 2 march -juni 3 workshop, private lessons
" The connection AT to the music teacher is mostly very good, 90 % perfect between teacher and student"
Leo van Oostrum was a bit more difficult, and one fluit player, with too many movements, for showing the music….

Fiona has a practising protocol:
20 min.  practise, 2 minutes stop, 25 min. 10 min. lay down, repeat, then 1 hour stop, 

" full awareness , if there is mistake you have to stop, pay attention to everything you do, otherwise you practice your mistakes ….."
"no mind wondering- stop and come back- if you really worried or start mind wondering then stop- no point when the brain isn’t working, if you go on, after 20 min. stop again….don’t practise too long, then you are numb… aren’t aware…."
"never practice being stressed- better take the score and read or walk, if you would practice while being stressed you program the muscle stress" 
To think : you are not going to die, befor the exam, it helps relativing the stress."
Frank de Bruin baroc hobo/fluit?
What do we do about the moving while playing, when you are walking fast, your ears will have to do it"
"There has been a huge progression in the school, over these 20 years"
" 20 years ago nobody talkes about stress or about being in pain, there was a lot of shame about these subjects" 
" It's really important to breath while playing , but not with the rhythm of the music"

I should look at Eveline Glennie- TED talk
and read : "the use of the self" 

A.T. lessons of Maaike Aarts 20-06-16

at her private practice at home: fingers of the left hand lead into shifts, so fingers first the arm will follow.
suggested literature:
Vivien Mackie: Just Play Naturally
Barry Green and Timothy Gallwey: The Inner Game of Music

A.T. lesson Stephan van Dijk, 09-09-16

+primary and secundary directions, als je direct ingaat op 2 richtingen ben je de basis kwijt waarvan uit de bewegingen beginnen. Je kan iets aan je armen willen veranderen, maar dan je buik vast zetten om dit voor elkaar te krijgen. Zonder naar de 1 richtingen te kijken valt er weinig te veranderen aan je manier van doen. 
+In het zand lopen, je aanpassen aan de problemen die je tegenkomt, met je partner meelopen en tempo vast houden, niet aan kunnen passen aan de moeilijkheden van het natte of droge zand, mee moeten doen, in patronen vast zitten, gehoorzamen aan wat er van je verwacht wordt, 
+opzoeken van het boek naar het doen, als je zware lichamelijke arbeid verricht dat je dan minder goed kan nadenken !

het non doing in het spelen van een concert. Je hoofd leeg maken, 
Wat zei Frank Zappa over improviseren? 

5’ steeds terug naar de weg er naar toe, en hoe je dit doet. Endgaining tegen gaan: geen haast, maar plannen wanneer je er weer op terug kan komen. geen einddoel afmaken binnen de 5’

the body in motion

mastercircle  Den Haag 12-09-16

elective voorstel aan Martin en Henk , plan maken voor Engeland
work in progress present to the master circle group on 11-01-17 and 14-06-17
studieverlof aanvragen , op de lerarenbeurs , Nazima vragen
research process  diary, describe: film, recording or writing
audio, logbook

Henk Borgdorff Alta Noe writings

object of research : knowledge embodied in art works and practises
Method of research : in and trough making and playing
result of research:  art works and practices
context of research : art world and academia

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 16-09-16

non doing
You want to think all your directions , but then let the right thing come by itself. You can be very specific in all your wishes, your directions, but then you don’t want to fix yourself. You don’t know where you are going. 
Studying at home can be very specific, you really think about all details, what are the directions your frase is going to, what is the dynamic, what is the tempo etc. But when you play, or perform  you don’t want to copy all you have studied, but leave it alone, and let the music come out by itself, as if it’s something totally new. Then you experience the music and tell the music for the first time.

Why is it more difficult to keep my own directions while working with students, who are end gaining  themselves? 
It’s a big challenge not to go with them, not to end-gain.I must be even more decisive in the way I want to play myself and the way I want to teach them. One can’t expect a instant change.

talk with Anne Scott 20-09-16
annescottpiano@ email?
real question ? to reveal the real bond between the music teaching and the AT. 
Phd resources membership of the library Den Haag,  periodical articles about AT
Andrew Wright has AT experience and pianist, 
contact him !



a short talk with the Alexander Technique teacher at the Royal Conservatorium Den Haag, Wendelien Verbeek de Jongh

here is more homework to be done! 

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 27-09-16

Are the eyes more dominant then the ears? This isn't the real question that matter. You don't want to loose yourself into the details, you want to inhibit and go back to your primary control. Then the right thing can come by itself.

How to teach a student? You will always stay with your own directions and inhibition. Then the student will come with questions or issues, so there will be a field of energie, of electricity so to speak, between your inhibition and the student, where new ideas can grow.By staying in your own directions and inhibition you are able to look at the student with a periferic view. 

mastercircle  Den Haag 03-10-16, Cathryn Cok

useful websites:
1) : collect organize and analyze research and lets you share it in a variety of ways
standard software tool
artistic writing online
4) JAR-online: research catalogue
5) MLA style documentation: THE WRITER'S HANDBOOK for research
The chicago Manuel of Style
6) Oxford music online
7) : the easiest way to share papers with millions of people, a sort of JAR
8)  : Western Librarys
over muziek, performance
9) NMI inzicht in bibliotheek, manuscripten
10) Groves online, 290 euro lidmaatschap
11) Piccarta :NCC bevat titelbeschrijvingen van alle boeken en tijdschriften in het bezit van meer dan 400 bibliotheken in Nederland.
12) Dublin Descriptors -  beschrijven de eindtermen voor de studies aan universiteiten en hogescholen in Europa.
13) Kate Turabian  Manuel for writers of research papers, niet te dik en goed te lezen Univ. Chigago
14) taking good interview's

research notes
author, title, date published, publisher, and URL
Interview date , why this person ?
maak boxen om notes in op te nemen
why you make the quotes, in what way did this influence you? all comments what you think about this
paraphrasing, information form the text in your own words!

a great book, 
scimming, read the sources he used for the book

google the subject !
Who has done what? 

detailes research plan
chapter list

possible sub-titles
research question
a brief description, including planning, chosen methods, and research process
chosen form of documentation and presentation

in bibliography, what sources you used, ask permission
you tube film permission?

paraphrase in your own words
give credits where it came form
quote , literally
alphabetical order

publisher page number etc. 
editors, volume number
turn of the hyperlinks

footnotes are more important, always with quotes need an footnote!
autor and work, page number, then in bibliography alles
footnotes kan ook iets reflecteren, maybe a text about your idea’s 

ibidem, p. 104 ( betekent dat je eerst een footnote uitgebreid hebt behandeld , dan kan je zeggen idem …
vertaling in de tekst, origineel in de footnote. 

Italics , opzoeken wat dat is

What form?

Hoe kan je een goed interview afnemen? Welk boek hiervoor? 
research coach Hans Hogeschool Groningen
HANZE.NL online research coach

Kasper Schipper gaat over de research catalogue 

mastercircle  Den Haag 05-10-16 Henk Borgdorff

artistic writing online
research notes, author, title, date published, publisher, and URL
Interview date , why this person ? 
 why you make the quotes, in what way did this influence you ? all comments what you think about the quote you are putting in your research. It's about what you think about it.
paraphrasing, information form the text in your own words!

detailes research plan
chapter list

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 12-10-16

I spoke about my masterclass for young students in Amstelveen, about a young girl who was very tight and stiff. Musically interesting, with lots to say, but very restrained. 
What can I achieve with such little time, like half a hour? What to say, where to start? 
Stephan : "The more you stay with your own directions and wishes, the more clear you are in your message not to push or pull or force yourself into doing something, the more she can feel free to be herself and to listen to what you have to say, to how you play, to your message. "
This is a very comforting and great thought about teaching.
We, as musicians can communicate with our instruments, so the better you use yourself, the better you will play, the better your student will understand what you are talking about.

site om wetenschappelijke onderzoeken te vinden die resultaat van de AT kunnen staven. 

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 04-11-16

The contrary directions are important for strength. 

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 11-11-16

If you let your weight drop, there is less weight to carry. 

( guidelines in the handbook for master research)
summary of the research topic
research question method
final outcome

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 18-11-16

There is a tension between the powers of opposites, there are always two or three or more directions a body is going to. There has to be a balance, and you can enjoy and use more of this directions or "tension" to lean on to, to use this as a power. You don't have to go away from it, you can meet it and then it will be powerful. 

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 7-12-16
There is space between the bones in your body, there is space from the air in your lungs, there is space in the head with all the thoughts we have.
A clear picture of the different parts of the body will help to create the space in-between, and the different directions these different parts would like to go create more space in-between. But it doesn't have to implicate the different directions pull at each other, but create the space in-between, which gives a more quiet and clear thought. 

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 7-12-16

  1. Our body is in all layers. The skin, het vetweefsel, de spieren, de aderen, de botten etc. Deze bewegen allemaal onafhankelijk in eigen richtingen van elkaar . Door deze onafhankelijkheid hebben ze ook meer kracht samen. Woud they be all too connected, to strong attached, it will loose a lot of it's vividness and elasticity. Then it would loose it's power to adapt. When something hits you for example, the layers can slide over each other so it reduces the power of the hitting. 
  2. You want to let your body tell you what it wants, you want to listen more and more closely to your body's needs in order to function better.  

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 24-03-17

If you shorten your muscles, they are less flexible and accurate. So what we are aiming for is long muscles, so we are as flexible and sensitive as possible, so every nuance we would like to hear , would be possible to make. 

stopping is the inhibiting
thinking in activity - non doing

Non Doing: het betrokken kunnen zijn in activiteit, op  zo'n manier dat er geen overmatig doen is in de ledenmaten.Zodat de goedevhoofd- nek-, rug relatie niet wordt belemmerd.

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 31-03-17

Je hebt rood spierweefsel, dit zijn de ondersteunende, lange spieren die lange termijn werk doen zoals het hart en in de rug , de achterkant van de armen, achterkant benen. 
Je hebt wit spierweefsel , dit zijn de biceps, voorkant armen, voorkant benen. Deze zijn voor de korte afstand sprintjes, de snelle krachtige bewegingen. 
Als spieren in een tonus zijn, dus opgerekt, dan zijn de spieren vele malen sterker. Dan kan je er tegenaan leunen. Zoals een elastiekje in slappe toestand geen gewicht kan dragen , als deze is opgerekt en op spanning gebracht, kan je wel degelijk iets dragen met deze spier. Zo werkt het ook met de rugspieren, de tonus zal gericht moeten zijn wil je tegen deze spieren aan kunnen leunen, wil je deze kunnen gebruiken.

Alexander Technique lesson Stephan van Dijk, 21-04-17

Een lichaam kan altijd ondersteuning ervaren van oprekking of je tegen een plastic papier denken die onder spanning staat in gebogen toestand. Zodra dit weer recht is kan je hier ook tegenaan leunen bij wijze van spreken . De driesprong of drie hoek in de voet, onderbeen hiel of gezicht achterkant nek en onder je kin of billen voorkant heup bovenbeen. Allemaal vergelijkbare driehoeken.

De lessen gaan altijd uit van positieve feedback. Zo voel je je als leerling het meest vrij om kwetsbaar te kunnen zijn, open te zijn en fouten te durven maken . Stephan vertelde dat het lichaam vol zit met zenuwbanen en zenuwen die snel in de stressmodus kunnen komen waardoor je je afweert en verdedigd tegen datgene wat je " aanvalt" deze verdediging staat het leerproces in de weg.

Ron Brown- "Authorised Summaries of F.M. Alexander's four books" page106 ' .... Reaction is influenced , just as functioning is , by manner of use. Manner of use, manner of reaction and conditions of functioning are so closely associated, that control of one in depends on control of the other's. Overlooking this is our failure to connect existing knowledge and experience with new and unfamiliar knowledge- the reason why the obvious so often escapes us...."

weer een super artikel over het verwoorden van een frase etc.

Het bij de naam noemen van de noot die lastig is, het voorzingen, het op de piano voorspelen, en zo de moeilijke noot/passage instuderen

Als je met een leerling op Bach werkt, eerst naar de hoofdlijnen van de muziek zoeken, de stok volgen, eerste noten van de stok, dan meer noten invullen.

2-06-2017 les Stephan van Dijk
Het thema van de les: “ het in communicatie zijn met”

In communicatie zijn met je eigen lichaam, met je omgeving, met de mensen om je heen, met je muziek als je aan het spelen bent, met je publiek als je op het podium zit. 

9-06-2017 les Stephan van Dijk
Als je de juiste richtingen denkt, zal je zo min mogelijk kracht hoeven gebruiken om iets voor elkaar te krijgen, zo makkelijk mogelijk iets voor elkaar kunnen krijgen. Het gaat erom je richtingen steeds helderder te zien, steeds duidelijker bepalen.

Je hebt een kast met lade: als je niet duidelijk weet in welke richting dit landje open gaat en scheef hieraan gaat trekken zal het vele malen meer kracht kosten om de lade open te maken.
In je lichaam zijn ook allerlei krachten aan het trekken aan je . De wens is nu dat al deze krachten er kunnen zijn, en mogen werken, in balans met elkaar, zodat je primaire richtingen rustig kunnen bestaan en in rust kunnen   zijn.

9-06-2017 les Stephan van Dijk
Als je de juiste richtingen denkt, zal je zo min mogelijk kracht hoeven gebruiken om iets voor elkaar te krijgen, zo makkelijk mogelijk iets voor elkaar kunnen krijgen. Het gaat erom je richtingen steeds helderder te zien, steeds duidelijker bepalen.
Je hebt een kast met lade: als je niet duidelijk weet in welke richting dit landje open gaat en scheef hieraan gaat trekken zal het vele malen meer kracht kosten om de lade open te maken. In je lichaam zijn ook allerlei krachten aan het trekken aan je . De wens is nu dat al deze krachten er kunnen zijn, en mogen werken, in balans met elkaar, zodat je primaire richtingen rustig kunnen bestaan en in rust kunnen   zijn.

7-07-2017 les Stephan van Dijk
Het gaat over de weg er naar toe, niet het resultaat. In communicatie blijven met alles , met jezelf, met je omgeving, met je plannen, met alles. 
Als je prioriteiten stelt is in je richting blijven, nek vrij eerste prioriteit. De AT zorgt voor diepgang in alles. Dus hoeft het leven er niet rustiger op te worden, dat zou alleen een resultaat kunnen zijn. 
Waar ik tegen aan loop is dat het steeds voller en intenser en ook heftiger wordt dan ooit. 
Omdat alles wat ik aanga, meer diepgang heeft , maar daardoor ook meer tijd vraagt . Alles wordt meer uitgediept. 
Ik merk ook dat omdat ik meer in ga op wat er om mij heen speelt, ik ook weer meer wordt afgeleid door alle onderwerpen. Hierdoor is mijn aandacht toch ook weer versnippert. Wat ook gelijk enorm frustrerend is. 

Gesprek met Susan Williams aan de telefoon. 

you need to make clear what's your starting point. 
then the question, is there a change? 

Detacting the change of the recordings before and after
Has the person improved? 
What did it bring the person? Did it change anything? 
a research:

take 7 person- 4 small bits of music with different technical / musical issues, 
It can also be a challenging piece , and see what is the difference after a couple of month? Did they change? 
How are they experiencing playing and studying this same piece after a couple of month? 
big intervals or fast notes or  difficult layers in the music etc. 
Ask them, what did you do? What was your focus? What is your usual way to practice this small piece of music? 

What was you confidence ? Were you engaged? How concentrated were you? mind wondering? 

Then you will have to explain why is it important to be engaged? You will have to experience it. 
Is the improvement noticeable
Were you bored? Would you like to go back to your old way of studying? 
Maybe you can ask them to film their actions? 

What do I think are the important issues that have brought the AT to me? 
What does the AT improve? 
Which aspects of studying are better now with the AT?
What are the indications of a healthy player?